सर्दियों में हवा की गुणवत्ता खराब होने के साथ अस्थमा के मरीजों की परेशानी भी बढ़ सकती है. कई बार प्रदूषण के कारण खांसी, सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न और घरघराहट जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में अक्सर सवाल उठता है कि आखिर कितना AQI अस्थमा के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है? क्या 100 से ज्यादा AQI होने पर ही सावधान हो जाना चाहिए या इससे कम स्तर पर भी परेशानी हो सकती है?
भारत में सेंट्रल पॉल्यूशन कंट्रोल बोर्ड (CPCB) हवा की गुणवत्ता को छह श्रेणियों में बांटता है. इसके मुताबिक 0-50 AQI को अच्छा, 51-100 को संतोषजनक और 101-200 को मध्यम श्रेणी में रखा जाता है. CPCB के अनुसार 101-200 AQI पर अस्थमा और फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे लोगों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है. इसलिए अस्थमा के मरीजों को इस स्तर से ही सतर्क रहना चाहिए.
वहीं, 201-300 AQI को खराब श्रेणी माना जाता है. इस स्तर पर लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से कई लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. 301-400 AQI बहुत खराब और 401-500 गंभीर श्रेणी में आता है. इन परिस्थितियों में सांस से जुड़ी बीमारियों का जोखिम और बढ़ सकता है.
प्रदूषण अस्थमा को कैसे करता है ट्रिगर?
हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे बारीक कण सांस के जरिए शरीर में पहुंचते हैं. इनके संपर्क में आने से श्वसन नलियों में जलन और सूजन बढ़ सकती है. इससे अस्थमा के मरीजों को खांसी, सीने में जकड़न और सांस लेने में परेशानी महसूस हो सकती है. इसके अलावा धुआं, धूल, वाहन से निकलने वाला प्रदूषण और ओजोन जैसी गैसें भी अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं.
अस्थमा के मरीज कैसे रखें अपना ध्यान?
AQI चेक करें: घर से बाहर निकलने से पहले अपने इलाके का AQI जरूर देखें. हवा की गुणवत्ता खराब होने पर बाहर जाने का समय कम रखें.
बाहर एक्सरसाइज से बचें: प्रदूषण बढ़ने पर खुले में दौड़ने, तेज चलने या भारी कसरत करने से बचें. इसके बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
दवाइयां साथ रखें: डॉक्टर की सलाह के अनुसार निर्धारित इनहेलर और जरूरी दवाएं अपने पास रखें. दवा की खुराक खुद से न बदलें.
घर के अंदर भी रखें सावधानी: धूम्रपान, अगरबत्ती, मच्छर भगाने वाली कॉइल और तेज धुएं से बचें. जरूरत पड़ने पर उपयुक्त एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है.
लक्षणों को नजरअंदाज न करें: सांस लेने में ज्यादा परेशानी, सीने में जकड़न या लगातार घरघराहट होने पर डॉक्टर से संपर्क करें. गंभीर सांस की तकलीफ होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें.
क्या हर मरीज पर AQI का असर एक जैसा होता है?
ऐसा जरूरी नहीं है. किसी व्यक्ति को कम प्रदूषण में भी अस्थमा के लक्षण महसूस हो सकते हैं, जबकि किसी दूसरे व्यक्ति को अधिक AQI पर भी तुरंत परेशानी न हो. यह उसकी बीमारी की गंभीरता, एलर्जी, प्रदूषण के संपर्क में रहने की अवधि और इलाज पर निर्भर करता है. इसलिए किसी एक AQI नंबर को सभी अस्थमा मरीजों के लिए सुरक्षित या खतरनाक मानना सही नहीं है. डॉक्टर की सलाह और अपने लक्षणों के अनुसार सावधानी बरतना सबसे जरूरी है.
